你需要的营养品:蛋白质粉，倍立健，钙镁片，铁质叶酸片，B 族维生素，小麦胚牙油(即维E)，深海鲑鱼油， 维生素D。
蛋白质:是制造肌肉，血液，细胞的主要物质。也是各种营养素的运输工具，各种营养素和经我们消化的食物都是由它通过血管输送到身体的各种细胞中。
倍立健:调节和增加骨密度，以及提供人体所必须的维生素、矿物质和微量元素。
钙镁片:补充钙，钙和镁结合更容易被人体吸收利用。
维生素E :身体的保护神，保护细胞不被氧化，清除自由基。还可扩充保护血管。
你的骨骼已经几乎发育完全了，骨骼的粗细与体质没多大的关系。十九岁，多抽出时间锻炼，少呆着电脑面前。注意饮食。希望你拥有一个好的身体！
平时多锻炼，最好去办一张健身俱乐部的会员卡，锻炼臂力，腹部，时间长了就有肌肉了，看着就威猛了。
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