疫情期间为什么有平和的心态坚持每天学习,坚持做笔记？

面对迅速蔓延的疫情，很多人都会过度关注。醒来第一时间先看疫情最新进展，白天通过微博、公众号、视频新闻等各种渠道花费大量的时间关注疫情相关新闻。过度关注疫情会产生过度应急反应，例如焦虑、失眠、无法集中精力等，严重影响考生的生活和学习。针对该情况，有以下几点建议：

1、合理关注信息，避免信息过载

及时了解疫情信息是人类天生对危险的反应，但是如果过度关注，就有可能因为信息过载而产生焦虑的感受。我们在关注疫情信息的时候，要 从官方渠道正确认识疫情，做好防护措施，保持理智和冷静，不信谣、不传谣，同时也要 有节制地获取信息，减少因信息过载而产生心理负担的可能。

2、接纳负面情绪，尝试心理自助

疫情面前，我们会出现疑病、恐惧、焦躁、愤怒、抑郁、强迫思维、强迫行为等负面情绪，这些都是在非正常情况下的正常反应，也就是应激反应，这些情绪和感受的出现是合理的，只要是在可控的范围内，我们都可以试着去理解和接纳自己。

但是如果这些情绪超出了自己的可控范围，对生活造成比较大的负面影响，建议寻求专业帮助。比如拨打心理热线，或者联系心理中心的老师。北京高考资讯团队整理了北京市心理援助热线电话，见下表。

3、合理安排生活，建立正向思维

这个假期我们虽然不能经常外出活动，但是也可以在室内保持适量运动，不要总躺着刷手机、玩游戏；建立良好的生活习惯，保持饮食平衡和充足的睡眠，把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上；我们也要记得激活自己的社会支持系统，多和可以给予自己情感支持的家人、朋友保持线上联系，分享和倾听彼此感受，增强心理上的相互支持；多享受居家生活，与父母多交流，找到独处的乐趣。

延期开学，产生焦虑

新冠肺炎的出现打破了人们正常的生活秩序，尤其是对于高考生来说，开学延迟，打乱了考生的复习节奏，缩短了考生备考的时间，焦虑自然而生。面对还不明朗的疫情以及时间未定的开学，需要同学们以理性平和的心态来面对压力。

1、接纳自己焦虑不安的情绪

焦虑情绪主要源自不确定感。不确定疫情合适会结束，不确定合适开学，不确定经过这个假期自己的成绩受多少影响...产生这些焦虑的情绪是正常的，但是不能任由焦虑的情绪发展，要学会接纳和自我开导。

2、制定并实施合理的学习计划

对高三的学生来说，除了做好防护保证健康外，备考是第一要务。因此考生需要 保证合理的作息，模拟在校时间安排，准时参加线上课程，课间穿插各科复习任务。制定制定科学的学习计划后，坚定地执行计划，缓解焦虑的最重要一点是积极行动。

3、寻找积极资源树立乐观的心态

利用好假期时间，通过获得免费网络学习资源，提升自己，增加自信和乐观。有哲人说，对待未来所表现出的真正的慷慨大度就在于把一切献给现在。所以，利用好现在这个超长假期有很大的意义。

因为我们的心里都有那么一个梦想 能够考入理想的学府 能够有个美好的未来
这就需要我们加倍的努力 要有平和的心态坚持每天学习 认真做笔记

因为疫情期间足不出户，身边的人给学习的人创造了良好的学习环境，而学习的人也很努力。
两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。不是随便说说，很多爱学习的人都有自律的好习惯，习惯让一个人不被环境影响，这很重要。

这说明这部分人很自律，知道什么时候做什么，是很值得提倡和学习的！

疫情期间的学习是靠自己的自觉吧！上高年级的学生，主要就是靠自己的自觉性了，父母也管不了那么多。