合理膳食共十项原则：1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。2、多吃水果蔬菜和薯类。3、每天吃奶类，大豆或其制品。4、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。5、减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。6、食不过量，天天运动，保持健康体重。7、三餐分配要合理，零食要适当。8、每天足量饮水，合理选择饮料。9、饮酒要适量。10、吃新鲜卫生的食物。
