核桃，花生，腰果等，关键是补了能吸收，其实每天的食物中钙质不少了，好多人是无法吸收。
其中核桃补钙又补脑，建议一天吃上两三个。
多吃一些坚果类食品比如核桃、花生、莲子等等
平常吃饭的时候多吃一点豆制类的食品，比如豆腐、豆浆，或者直接吃大豆，可以补钙
补钙吃吃海带，虾皮，豆制品可能会比较好点，还有牛奶
我就喜欢吃带壳的，每天出门都装上一把瓜子。
花生少吃点，最好是水煮。如果不是水煮的太容易上火。
孕妇补钙建议吃虾皮、豆类、奶制品等。坚果更多是提供其他营养素
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