1、多备水，最好带个水袋，水中放点糖和盐；2、带药品，藿香正气水、仁丹或者清凉油、风油精之类的，防止中暑；3、最好备上一速干帽或者多备两条魔术头巾，头盔下带一个，防止暴晒头晕，手腕上缠一个，当做毛巾擦汗用；4、备一吊床或塑料布，中午热的时候找片小树林休息一下；5、切忌引用冷冻过的饮料或纯净水！喉咙和肠胃要呵护，尤其是夏天。。。。。
骑行服舒适，防晒，多休息，多喝水，带好修车胎工具和备用胎。
备些生理盐水、多走阴凉的地方，早出门，中午的时候歇歇。不要穿太厚
防暑！！！
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