经常喝咖啡真的会钙流失吗？

会，咖啡会增加钙流失，咖啡因只有短时间的利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2～3mg的钙流失。如果经常喝就会有钙流失的问题。

健康成年人可适量喝咖啡，但过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。中国骨松指南提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会认为，每天的咖啡摄入量控制在3杯以内为宜。

扩展资料：

饮用禁忌——

1、切记咖啡不宜与茶同时饮用。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%；

2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中；

3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育；

参考资料：咖啡  百度百科   “喝咖啡是否影响健康” 央视美食网

许多人都谈到嗜咖啡的坏处。一般而言，认为咖啡之所以对健康有害，其原因大多是咖啡因与妨碍矿物质吸收两方面。前者是咖啡豆中所含的化学物质，能使人上瘾，但适量摄取却可以有舒解偏头痛等作用。此外过量咖啡因也会阻碍人体对矿物质，特别是钙的吸收。研究显示嗜咖啡的妇女比不喝咖啡者更容易流失钙，因而增加患骨质疏松症的几率。至于孕妇究竟应不应该喝咖啡？建议你应适量饮用。因为根据一些研究报告指出，超量喝咖啡可能延缓胎儿发育，甚至增加流产的风险。

喝咖啡应注意以下几点：不要边进餐边喝咖啡，以免影响对食物中矿物质的吸收，应在两餐之间饮用为宜。

常喝咖啡的人每日至少应喝一杯牛奶，以补充流失的钙质。

理论上咖啡因可提高体内热量代谢率，对减肥有正面效果。但不能多加奶或糖，当心多喝奶咖啡反而增加脂肪堆积。

1990年以前，曾有过研究结果报告，喝咖啡可能导致人体的钙质流失。同时还有一些其它的报告，得出另外一些喝咖啡对人体健康不利的结果。

但是在1990年以后，研究人员发现这方面的研究工作不够完善，而且仅仅针对几百人的统计结果，难以消除统计偏差导致的影响。因此研究人员首先对研究模式作了修改，针对某些已知的影响因素作了排除设计；同时扩大研究对象的数量到4-5万人以上。在重新进行研究之后得出的结论，否定了原来的错误结果。

●错误所在：
那么原来的错误在哪里呢？
众所周知，一般人（无论是否喝咖啡）在年龄超过35岁之后，都可能会缺钙。因此如果不及时补钙，就可能会导致缺钙的现象。这一因素的影响就是在1990年以前的研究模式中没有考虑到的因素，所以才会出现了错误的研究结论。

如果了解有关这个问题最新的研究报告，就会知道原来的结论已经被推翻，现在的结论是喝咖啡对人体钙质基本不会造成任何影响。至少在每天喝四杯咖啡以内是如此。

早在中国人还不喝咖啡的时候，中国人缺钙的现象就比较严重。例如，鸡胸、牙齿不齐、骨骼过大，等等。年龄超过35之后补钙基本上是每一个人的事情；特别是女性，缺钙的比例占全部女性的80%。因此无论是否喝咖啡，都应该及时补钙。而喝咖啡的人也不会因为喝咖啡而导致缺钙；当然前提条件是应该正常补钙。这样就不会出现因喝咖啡而导致缺钙的情况了。

咖啡中含有多酚类抗氧化物，对于保护心血管有一定的帮助，但咖啡被诟病导致钙流失的主要原因是其中的多酚和草酸，因为它容易和钙结合，并影响钙的吸收。