求救。身高166体重146，腿很粗。希望30天瘦20斤，请大家帮忙。打广告的请滚远点谢谢。

试过很多减肥方法，但都没坚持住，瘦了还是反弹。

2025-02-26 16:06:28

推荐回答（4个）

回答1：

早餐一定吃好，中餐8分饱，晚餐酸奶排毒或者牛奶苹果，一定不吃别的主食类，基本不吃晚餐的标准。每天保持运动1小时以上，郑多燕那种视频可以跟着跳，最好和瑜伽拉伸练习配合着一起做，坚持就是胜利！
还有减肥这么急对身体可不好哦，如果有特别需要减肥的目的最好还是提前坚持减下来~减后注意保持和营养均衡！

回答2：

其实减肥主要看的是自己的摄入量和运动量，个人建议可以把早餐换成水果，每天早晚跑步，晚餐少食，白天多出去走走，不要憋在屋内，希望可以帮助你，谢谢

回答3：

可以搜一下一些演电影的明星为拍电影减肥或者增肥的信息，记得有新闻看过，大概就是三十天的样子

回答4：

要运动，郑多燕的瑜伽视频很好的。你可以试试每天一小时，少吃多动！