练习挽力是个循序渐进的过程.建议楼主用小哑铃做手腕负重内弯练习.重量可以逐渐增加.不建议一次加太多,手腕力量很强,但手腕也很脆弱.
希望能帮到楼主.
买那种专业负重的护腕~~
就是里面装沙子什么的，那就有重量了
你挥拍也就需要更多的力量了
时间长了，自然力量就增强了
但不要太硬撑，重量一点点加，否则容易受伤
不要太急于求成，手劲固然很重要，但依然要通过全身性的体育活动来“共同发展”，不然手腕部位会非常容易受伤。沙袋是不错的选择，但要从轻，循序渐进。
买负重的护腕~~
就是里面装沙子，铅块的，
时间长了，自然力量就增强了
或在每晚都举哑铃，
重量可以逐渐增加
拿腕力训练器练
比如哑铃
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