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让我来为您解答吧
“内八字”脚和“外八字”脚的矫正法八字脚的人走起路来仅脚掌一侧(内侧和外侧)着力，不能使用5个脚趾蹬地，后蹬力和弹跳力都有所减弱，走起路来一摇一摆，不仅影响姿势的优美，也影响跑跳的速度和高度，给生活、工作、运动带来不便。从八字脚形成的原因看，完全是后天的习惯造成的。习惯既然可以养成，也是完全可以克服的。当然养成习惯容易，去掉难。这就需要有决心、有毅力，长期坚持锻炼，八字脚会矫正过来的。具体方法如下：
(1)在走路或跑步时要随时注意自己的膝盖和脚尖是否对着前方，不要偏离，随时发现随时矫正。
(2)有意识地练习矫正，在沙土、松土和湿地上走一走，然后观察自己的脚印，看脚尖是否朝正前方，边走边改。为了更好地矫正，可以进行过度矫正，比如外八字脚，练习脚尖朝内走跑；内八字脚练习脚尖朝外走路，过一段时间后，检查一下自己走路的脚印看是否已改正过来。还可以在田径场的跑道上练习走和跑，要每一步都踩在跑道线上，或者脚步与直线平行。因跑道线的方向总是朝前的，有利于矫正八字脚。不过，要随时注意自己膝关节和脚尖
的方向。
(3)反复练习从高台阶上往下跳的动作。跳的时候，要把两脚尖并拢一起跳，不论是内八字脚还是外八字脚，脚尖都会朝前。练习成为习惯后，走跑起来就会克服八字脚了。
(4)踢毽子，不仅是一项健身运动，也可以作为矫正八字脚的练习。外八字脚用脚内侧拐踢毽子，内八字脚用脚外侧拐踢毽子，并且两脚交换进行。这项运动，可消除专为矫正八字脚所做动作的单调和乏味，使人容易坚持做下去。上述矫正办法，应坚持轮流练习。并且，一走起路来就练。平时，也要抽出一定的时间，比如早晨、晚上，进行专门矫正八字脚的锻炼，时间长久之后，一定会被矫正过来。
希望我的回答对您有所帮助！
跑100米时起跑后前10~20米可用外八字提高蹬地实效性,
而后你在提高重心的同时迈开步子,动作要自然舒展,
要刻意地改变自己的动作`跑法,建议你用橡胶带绑住
一条腿做向前迈大步的练习,两条腿轮换着练,平时练短
跑时加强改进自己的动作,也可以与动作比较标准的队
友结伴训练,取长补短.
练习正步走.或者在慢跑中慢慢改变
跑的时候脚往外
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