您好。我看到了您的痛苦和累。您说的每天上班前是最痛苦的，您对自己的工作怎么看呢？由于每天烦乱的环境让您的心情更不好，也很能理解您的无奈，似乎这些都是不可避免的。您可以梳理一下自己的心情，找出真正让您困扰的是什么。
建议您平时压力大的时候可以做一些放松训练。
这个是行为训练的部分内容
1、肌肉放松（重点是先使肌肉处于紧张状态，然后再放松，反复多回。）
2、腹式呼吸（顾名思义，把双手分别放在腹部，胸部，感受一呼一吸中腹部的大起大伏，而尽量使胸部的起伏变小）
3、音乐放松（听着轻音乐，想象自己过去的现在的值得快乐的事情。）
4、意念放松等（听着相关的提示去做放松就行了） 希望能对您有帮助，祝您生活愉快。
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