首先一定要合理饮食，多吃粗粮、蔬菜和水果，其次很多男生都吃饭很快，只这是不可取的，一定不可暴饮暴食，要注意少食多餐，每段饭吃七八分饱便可，睡前两小时不要吃饭，要注意锻炼，每天坚持锻炼30分钟，每周3-4次。减肥贵在坚持！
就是吃减肥药，做运动，也得配合节食才行的。 当然，不是就把自己饿死，你早餐喝包奶，吃一两片粗粮面包，中午吃点没油水的粗食，煮玉米啊，煮红薯啊什么的，晚上就真的别吃了，吃个水果就行了，在运动运动，要快点减，就在吃上减肥药，很快就瘦了。 瘦下来，就千万别大吃大喝的，小写嘴巴馋了，就把好吃的放在3点之前吃，5点之后，就继续吃点水果，喝点稀粥，一定能保持的！
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