1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。
30000卡路里=7.8斤
一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里＜支出卡路里。
所以控制饮食也很重要
其实一星期瘦一斤是最健康的，不过想我身上的都是虚肉，我如果那样跑，能瘦13斤左右。以前经历过，不过一旦不跑，一定要严格控制饮食
看你平时摄入多少卡路里喽。还有就是你现在的体重情况。我三个月跑步三百多公里能减多少？？？我跑步三百公里不但没减反倒重了三斤！！！
15斤
10斤左右
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