1000米的成绩主要取决于两个方面：一是一般耐力，二是速度耐力。中、长距离的慢跑、快跑可以有效地提高一千米跑的一般耐力，而变速跑、200-400米的重复跑、间歇跑，可以有效地提高速度耐力。因此，这两种跑都对一千米跑的成绩有好处。
