你好同学: 你的年龄不建议进行健身房的器械训练,但非常推荐传统的俯卧撑。另外独立训练下面几块腹肌可以做半程的仰卧起坐。(如果动作怎么做不明白可以继续问)不过哦同学,我可以很负责任地告诉你,要有下面几块腹肌,那上面几块就是必须和一定要练出来的。
知道,“滑轮俯卧撑”吗?那个比较快。--提醒若是单一美化某处肌肉,那不科学。要练就练全身。
俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,