在篮球中，后腰疼，估计是撞到了腰部，一般来说是硬伤，可以先休息，缓一缓，过几天就会好；
如果严重，及时就医为好。
方法一、每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。
方法二、伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。
方法三、站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
方法四、每个1个小时，不妨在楼前做四面弯腰（侧腰）活动，48呼即可。
方法五、每天没事就揉锤腰部，兼以扭腰，前俯后仰。
贵在坚持。每天都要作些运动噢！
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