按三阶段来练，1.学太极，一招一式先把拳架运行的轨迹练熟，2.练太极，拳架运行的轨迹练熟了，就把太极拳练顺畅，同时能够去僵求柔，3.意太极，太极拳也练熟了，动作轻柔舒展大方出来了，再通过千锤百炼的练习，就会慢慢懂劲懂招，你练到什么程度，它就会给你什么东西。
