抽筋学名：生理性抽搐，是由于身体内缺钙造成的强直收缩。原因有流汗造成的体内钙元素流失。 科学的方法是补钙，有药物补钙和膳食滋补等。但要合理补钙，单纯的钙元素不宜被人体吸收。而不吸收又会导致钙流失。维生素D能促进人体钙的吸收。含钙的食物有很多，比较常见且含量较高的有菠菜，胡萝卜，猪肝等。而维生素D就跟简单了，人体直接就能合成，每日晒1小时太阳就能充分合成。本人觉得膳食的方法最合算，不仅能补钙还能补充其他人体所需的微量元素，还能解决温饱。。一举多得！！望你健康一生！
把腿伸直，抬起来
补钙
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