您好，戒烟是一个考验人意志的过程，一下戒掉是不太可能，建议分期戒烟，慢慢来，逐渐减少吸烟数量。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
