怎样避免儿童在运动中受伤？

首先，应在运动前做好防护工作。

A.穿着合适的服装、运动鞋，并检查鞋带是否系好。

B.检查运动场地是否平整，有无安全隐患存在，如有无往来车辆、行人、宠物等。

C.在运动前先做全身性的准备活动。通过身体各部分的活动，可提高中枢神经系统和内脏器官对运动的适应性，以避免因突然运动而造成的腹痛、头晕等不适。同时，准备活动预热了身体的肌肉、韧带和关节，降低了这些组织彼此之间的摩擦力，从而降低了儿童在运动中受伤的风险。

另外，运动中的防护也是非常重要的。

（1）教导孩子掌握正确的动作和方法比如，不能在屈膝的时候进行突然的旋转伸膝的动作，这对膝关节的作用力很大，容易造成膝关节的损伤。再如，不能在跳跃的着地阶段伸髋伸膝，这样地面对身体的冲击力得不到有效的缓冲，会对儿童的踝、膝、脊柱、头部造成不良的影响。

（2）掌握运动量在带领孩子进行体育活动时，要注意观察孩子的精神状况和运动的意愿。若精神状态不佳，或是被动地被家长带出来运动，那么儿童很可能在运动中由于注意力不集中而出现不必要的损伤。

（3）避免在饱餐后或饭后马上剧烈运动饱食后运动会造成消化系统血液供应不足，可能会导致儿童腹痛、呕吐等情况的发生。

（4）运动中限制儿童的饮水量，不能一次性饮入大量水分因为大量水分进入血液会加重心脏和肾脏的负担，而且可能会出现水中毒的现象。应在运动中和运动后补充适量的淡盐水，以补充随着汗水而流失的水分和无机盐。