第一次，不要要求极限，只要能把自己的正常水平发挥出来就可以了，在比赛前记好自己的步点，把握好节奏感，在蹬地是用滚动式的方法，地一步不要跨太大，第二步积极向前第三步做挺身式跳远动作，就OK了。注意运动前充分做好热身，出点汗有利于成绩发挥。
