按照刑法第84条的规定，被宣告假释的犯罪分子在假释考验期间，应当遵守以下规定：
1.遵守法律、行政法规，服从监督。即必须遵守国家法律、国务院行政法规，自觉服从公安机关的监督。
2.按照监督机关的规定报告自己的活动情况。即被宣告假释的分子在考验期内，必须按照公安机关的规定和具体时间、地点等要求，定期或不定期地报告自己的日常活动情况，报告自己的思想、改造和遵纪守法情况等。
3.遵守监督机关关于会客的规定。公安机关对于其会客的时间、地点和人员等作出具体规定的，都必须遵守。
4.离开居住的市、县或者迁居，应当报经监督机关批准。未经批准或者不批准的都不得擅自离开居住的市、县或者迁居他处。
先把那些事情的经过写一遍，要详细，里面的名字，时间不要省略，不要像写作文一样，要一句一句都带上，然后写认识，什么后悔了啊，认识到错了啊，什么给别人带来痛苦了啊，能写多深刻就写多深刻，最后写保证，什么遵守规定啊，随传随到啊，改正错误啊，就行了，最后别忘了交钱，这才是主要的
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