加豆浆或者牛奶，全麦面包可以用馒头包子之类的交替，水果也可以多样一点，可以是小西红柿等其他的水果，不要每天都吃一样的，饭后再来点酸奶，排毒，养肠胃。
牛奶+面包就可以了，苹果多沉啊~
很不错的搭配 营养丰富
喝牛奶吧，最好是这样
