实心球：这个项目主要考察上肢和腹部力量，做仰卧起坐和俯卧撑对这项运动都有帮助（每天每项运动做100个），另外还可以更直接就是不停的扔实心球；
立定跳远：这项运动能体现最全面的身体素质，一般来说立定跳远好，其他几项都好，练习方法有：蛙跳 抬脚尖 用脚尖连续跳 （脚跟尽量抬高） 跳台阶（可以绑沙袋）
50米短跑：就是不停的跑，加快步伐速率，还可以高台腿、加速跑（一定要快。
体育考试中没有立定跳远 有跳绳
不停的重复锻炼就行了 会有长进的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024