首先博尔特的训练方法是一定会保密的，就算可以你可能也学不来的，因为他们训练都很辛苦的，要靠药物来回复体力。我建议你多练习自己的身体素质吧，身体素质好了比什么都重要
1.热身慢跑，拉韧带，踢腿高抬腿， 训练前的星期1 摆臂，橡皮筋拉腿 30米 60 米星期2 腹肌，背肌训练，小跳，斜坡跑星期3 专业训练，100米当中走回来
身体素质不一样，不过都是刻苦训练出来的。
跑、压腿……只要对脚的训练
跳跳绳
