像你这种情况最好看看专业医生，确认是否风湿、老寒腿等，对症下药，收效会比较好；
从保健的角度，太极拳和气功都可以，推荐太极拳，从现在就开始练，开始每天一遍85式杨氏 ，坚持一个月，自然见效， 贵在坚持，好处自知；
另外，北方的热炕很适合，天冷了，热炕上一坐，聊天喝酒，可抵御风湿；南方一般装地暖的也比较多，也可以缓解症状。
既然是老毛病，肯定看过不少医生，也吃过不少药。但就是治不好。其实是你白吃那么多药，没必要嘛。是你体寒筋伤造成的。处理方法：1用肘部按推臀部（本来是要按对点的，但我不知道咋告诉你），反正花点时间整个臀部按推，有痛的地方就多按几下。2每天热敷臀部3-4小时以上。3喝热浓姜汤或参汤。4少久坐，多走动，如能做些力所能及的运动更好，注意屁股以下身保暖。
看医生，吃止疼片，尽量开车
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