拉伸运动，颈部，肩部，手部，腰部，膝盖，脚腕都要进行拉伸运动。不然会在剧烈运动时受伤。
准备活动的动作.基本都是一样的啊.没什么特别的.!就是把关节放松就可以啦.头部.手部.腰部.膝盖.可以上www.youku.com.哪里什么视频都有了.,自己搜索可以找到.;!
负责任。
