早睡早起，因为晚上会分泌生长激素，太晚睡，就会受到影响。
早上起来跑步，要慢跑，但不能跑太长，3、4圈就差不多，否则也会影响长个子。
坚持每天喝一杯牛奶，如果不喜欢喝，就喝酸奶。
正常吃饭就行，注意合理搭配些鱼肉，瘦肉、蔬菜、主食。
多参加户外运动，晒太阳有助于骨骼发育。
尽量不要吃垃圾食品、少吃零食，多吃水果，适当吃些坚果，例如核桃、花生之类。
尽量在家吃饭。
一定要在晚上九点多睡觉，什么时候醒则建议尽量自然醒。睡眠对个头确有影响，这个我有过研究，早点睡眠是孩子健康、个头理想的关键，绝不要错失机会；
睡前三两个小时不建议吃喝，尽量睡前排空胃部食物，这点对提高睡眠质量很有用，很重要；
建议日常饮食注意酸碱平衡。一般都是酸大，建议碱性食物多摄取；
建议日常饮食中添加核桃等健脑食品，可以使得学习事半功倍，轻松快乐中搞好学习。
首先，必须保证每天8小时睡眠
其次，可以让妈妈买些钙片天天吃，多吃蔬菜。喝些牛奶
最好，早上跑步。打篮球，多锻炼。都有助于骨骼生长
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