正常吃法，只是要少放油，因为油能够提供大量的能量，摄入的能量大于消耗的能量，那你就不能瘦下来了。建议你吃苦瓜，减肥效果最好的，苦瓜可以有效阻碍脂肪的吸收，每天吃1，2根，凉拌，生吃。如果怕苦的话，可以先用盐腌一下，在用开水过两边，滤干水，拌上你要的作料就可以了。苦瓜还可以清热解暑，美容抗癌，是上上之品啊！另外，丝瓜，冬瓜，黄瓜都是减肥食品，而且也好吃。祝你减肥成功！
用嘴吃。
吃黄瓜，苦瓜，芹菜，适当多吃些醋。
水煮或者生吃,不能用油炸或者动物油
水煮，生吃最好不要，对身体不好，清水煮，最好什么也别放，如果怕没味道，放点点盐，其他的都不能放，或是用开水在锅里过下，然后用半卡路里的沙拉酱拌着吃
低热量的蔬菜多吃点，减少了其他高热量食物的摄入，是可以减肥的，但是错把主食当蔬菜，不仅不会瘦，反而会胖，比如土豆、莲藕、山药、贝贝南瓜，里面的淀粉很多，适合当作主食来吃，切勿当做蔬菜大吃特吃
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