体育比赛前喝什么好？

2025-03-01 11:03:05

推荐回答（4个）

回答1：

喝高热量的饮料，比如糖水。
在运动前10至30分钟，也可以选择运动饮料或是一两片面包，以补充之前的消耗。如果在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会感到饱胀不适，那么需要让食物有更长的消化时间，这种情况下最好不要进食。

回答2：

赛前餐的来源主要是以「复合式碳水化合物(complex carbohydrates)」及少量的「蛋白质」。
复合式碳水化合物比起「单一碳水化合物(simple carbohydrates)」，分解的速度较慢，可以提供更持续的能量。复合式碳水化合物像是意大利面(Pasta)、米饭、谷类食物、面包和土豆。而且选择低脂肪低的蛋白质，像是鸡肉、鱼、瘦牛肉片。并且饮用足够的水，让身体保持水份。
约在赛前的三小时前进餐，以确保有足够的时间进行消化，并且细嚼慢咽。

回答3：

红牛确实能让人觉得精力充沛，但不能多喝，会产生依赖性，偶尔喝一下还是可以的！

回答4：

提前半小时喝葡萄糖水（200ml左右），不能喝太多！