大量运动过后，大腿酸得都蹲不下怎么办？求解答T^T

　　平时不大运动的人，参加爬山、长跑等剧烈运动后，腿部肌肉消耗能量，代谢积累了大量的乳酸在肌肉组织中，就会导致后几天酸痛不已。眼前的解决办法是热毛巾敷腿部肌肉，轻轻的按摩，帮助加快乳酸的吸收分解，就能缓解的。长远的解决办法是不断参加运动，使机体适应，产生乳酸就少了，就不大会痛了，即使痛了恢复也快。

大量运动后，大腿酸痛可能是由于乳酸堆积和肌肉损伤引起的。以下是一些缓解大腿酸痛的方法：
1. **充分休息**：在运动过后，局部乳酸堆积，会导致酸痛。休息能够缓解肌肉疲劳，促进代谢废物排出，从而缓解症状。
2. **局部拉伸**：在运动完后先不要立即停止运动，可适当在原地进行拉伸运动，有助于减少运动后乳酸的形成，以及较少肌肉的损伤，从而帮助减轻大腿酸痛的程度。
3. **理疗**：可在大腿酸痛部位进行中频电刺激、红外烤灯等理疗，也可适当进行按摩等中医手法，有助于促进局部血液循环，帮助局部软组织尽快恢复，从而缓解局部的酸痛症状。
4. **使用药物**：对于比较严重的疼痛症状，单纯通过上述的措施可能无法得到明显缓解，此时可以在医生指导下，服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等非甾体类抗炎药物，帮助缓解疼痛不适症状。
5. **热敷**：还可以用热水袋或热毛巾敷于局部酸痛处，能够使得局部血管扩张，改善血液循环，可在一定程度上缓解酸痛。
以上是常见的缓解大腿酸痛的方法，可以根据自己的情况选择适合自己的方式。如果酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。

泡热水澡。实在痛的厉害，去医院做理疗，或者中医推拿。你太娇气，不过是个动感单车，过几天就好了，放心吧。

缺少运动，这个没办法啊。。。只能再每晚睡觉前，用拳头敲打，敲打。。。也许会缓解一下