有不好的回忆怎么办

每个人都会有不好的回忆，并且不希望被人勾起这段回忆，因为一旦想起来，很有可能就会使自己沉浸其中，让自己难受较长时间。那如果被人勾起了不好的回忆，自己又难受了很长时间了，我们应该怎么办呢？

首先，我觉得我们可以试着换个环境，去一个新的环境待一待，让自己的视野沉浸在陌生的环境，激发内在的对周围环境的好奇心，也就是说转移注意力，让自己的心没有过多的时间和精力去想再多那不好的回忆，让自己的内心被新环境所充实。

其次，我觉得我们可以找个合适的人进行倾诉。很多时候不好的回忆之所以一直沉浸在我们的内心，可能是因为这个坎我们还没有跨过去，我们还保留着一些自己受到伤害的心理在其中，也就是心理学中说到的受害者模式，觉得自己应该得到补偿或者道歉而没有得到，又无能为力的时候，选择了把它封存脑海。所以，我们可以试着去找合适的人，聆听他们的意见，早日找到合适的办法加以解决，让自己走出这不好的时光。

最后，学会合理的发泄疏导。很多时候，在我们想起了不好的回忆，并沉浸其中时，心中肯定是有很多的委屈和不满，那我们可以试着去通过拳击、打球、跑步、跳舞等运动量大的运动去发泄自己，抒发自己内心的不满和悲伤，把自己的负能量传导出来，让自己早日走出难受的时光，从不好的回忆中走出。

人生有许多的不如意，谁都会有不好的记忆，遇到这样的事要学会调节，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

尽量不要去想，多做些有意义的事分散自己这方面的注意力，要知道无论这些回忆多么不好，但是它已经过去了，没有必要一直想着它，让自己总是这么不开心，学会往前看，等着你去做的事情还很多...人生不该只为了这些小小的不开心不快乐而存在

好的回忆和不好的回忆都是每个人需要的，因为不好的回忆能让你更懂得坚强，不要在重蹈覆辙。不会要时刻记住，可以多想想一些美好的事情。

换个新的环境，认识一帮新朋友，转移注意力不要刻意去想，时间是最好的疗伤药，慢慢的就好了