一天是不可能的！
我跟你讲 坐位体前屈我弄的是 -2厘米 你没看错！就是 -2！为此我连拉了两个月韧带 然而一点效果都没有【手动再见】
我是负14。我说什么了吗？
应该是有可能的，有一次我的坐位体前屈只拉了11厘米，自己也很着急，于是我就跑去问我的体育老师，他让我拉了一下，也只有11厘米，然后他让我同学在背后推我，接着我直接推，然后一次比一次进步，最后那次推到了17厘米。但是推的时候要让同学推慢一点，还有准备活动要做好，以免第二天韧带拉伤，还有在拉之前也可以拉一下
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