如何运动减肥效果最好？

• 运动减肥计划一、结伴或听音乐步行

  假如你在步行，那么不同的路线就尽可能地探寻吧，想办法让步行的兴致提高。自己喜爱的音乐用随身听来播放，或和一个你所喜欢而且同样喜欢这项运动的朋友同行，运动将会创造出奇迹。如果长此以往，那肯定很快乐。

• 运动减肥计划二、为获得荣誉而跑

  音乐或同伴，对于慢步跑一样非常有帮助。当你的距离逐渐增大时，那么星期六上午的很多友谊赛你都可以试着参加。

• 运动减肥计划三、配备最好的装备

  对于装备，生活中这就是你要善待自己的一个地方了。尽量买最好的跑鞋或步行服吧。在选购时，推销员的忠告要记得。要游泳，一副好的护目镜就是必须的，一顶橡胶游泳帽也可能需要。另外，除非你有一个私人的游泳池，游泳衣也不要忘记准备。

• 运动减肥计划四、起步要缓，循序渐进

  如果锻炼的开始，你选择了步行或慢跑，那么你的目标心率就可以用来指导你。不管你参加了什么锻炼，最终要的是慢慢地开始，并让锻炼的强度逐步增加。一开始练得太苦是最有害的，在锻炼习惯还没养成以前精力就耗尽了。

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  运动减肥计划五、应付坏天气

  如果你是进行步行训练，不过你住的地方又不安全的话，或坏天气(热或冷)你不喜欢，那你不妨在室内进行步行。

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

答案当然是hiit