波比跳是很好的有氧训练，对于减脂效果也是很好的，能够刺激全身肌群，减脂首选动作，跳绳也是全身性的有氧运动，对于全身减脂效果也很不错，建议在做几组功能性训练，练练力量，这样效果会更好，还有最重要的是运动完必须拉伸，缓解次日肌肉酸痛，也能更好的练就肌肉线条。
