你通过什么锻炼的首先？如果不是你想要的结果那么就要考虑锻炼的方式是否合适你。再来就是要做拉伸，每次一个拉伸动作在极限位置要持续10秒以上，而且是训练前后都要第一时间拉伸。还是要多通过游泳运动来燃烧多余的脂肪，同时也会消耗肌肉的，这个是千年不变的真理！最后就是有可能和基因已经你腿部的白肌肉纤维有关系了，这个比较复杂了也不是可以改变的。希望帮到你。加油！
如果只是单纯地希望腿的围度减下去,连肌肉也不想要,那直接不做力量训练就行,停止力量训练一段时间肌肉就会萎缩,但有氧运动和节制饮食还要继续做下去.备好皮尺,记录好围度.
瘦不了了！
少锻炼就会消下去
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