阅读完(我妈妈)有什么收获

32招看不到你瘦肉

1至38-40度的热水浴，每天15分钟。

2，戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐吃的食物，高淀粉和糖。

3，进食前应先喝一杯温开水。

4餐应该缓慢。

5，吃了很多的水果和蔬菜，以保持肚子打开。

6，额外步行半小时，每天做仰卧起坐10次。

7顿饭吃八成。

8，选择吃白肉。

9，多吃水果和蔬菜。

10，忌甜食，只有糖的替代品。

11餐定时定量。

12，用小碗食物。

13，先慢慢用汤匙喝汤（除汤），吃别的东西。

14，喝酒吃菜喝汤。

15分开的肉和米饭吃，而且要小口小口，慢慢咀嚼，从而增加饱的感觉。

16吃肉，不吃皮。

17，裹粉油炸的食物，我们首先要去除角质。

18，喜欢吃果汁的水果代替。只有

19坐在餐桌前用餐。

20，不边看电视边吃饭时聊天。

21不被视为剩余肚菜的垃圾桶。

22，饭后立即刷牙。

23，把零食在较高的位置，或根本就没有储备。

24，饿的时候，千万不要去购物。

25，如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26购物清单购物清单时，不要买多余的。

27，食物少油及避免进食加工食物。

28，一个半小时，每天做轻量运动。

29，忌食辛辣，油腻，太咸及加工的食物。

30应该吃大量的蔬菜，多饮水，每天至少喝八杯水一两天准备喝脱脂牛奶。

31夜用茶匙粗盐混合，在热水中15分钟和睡前脚一跳，手掌按摩10次小腹十次。

32半小时，每周做三次有氧运动。