首先要保证你的基本素质已具备` 1 爆发力`你要有足够强的力量促使你在短时间内完成这一动作 2 柔韧 次腿法对腿部的柔韧要求并不高`但是却对腰部柔韧有要求`小心受伤` 你可以尝试`把这一腿法分解了练` 1 转体 `这动作主要是快`重心稳`一般都没什么问题 2 出腿`单腿落地 `这是重点了`要点如下: A 腾空时`身体绝对不能直立` B 在落地之前`你的前腿要比腰先转动`身体正对前方`但腿已经转完落地`这时身体才跟着转过来``把这点体会好了`你应该就明白了` 祝你进步!
起跳时后腿用力上甩，同时用力登地，身体腾空时尽量平躺，不要直立，保持平衡，理清出腿顺序，最好先练习单腿360旋风踢
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