最发奶的食物有哪些

发奶的食物有花生、丝瓜、茭白等。
1、花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血及各种出血性疾病。干咳、长期干咳、产后哺乳等疾病。
2、丝瓜尝起来又甜又冷，如果有乳腺炎，送奶时会有肿块，乳汁分泌不畅，中医协会建议用高汤炖丝瓜。能起到调节乳房气血、刺激乳房、开胃化痰的作用。
3、茭白属植物，性甜性寒。它有解热、止渴、排便和哺乳的作用。如今，茭白、猪脚和普通熟食被广泛使用，具有更好的哺乳效果。

什么催奶最快效果最好？
豆腐是补充植物性蛋白质的优质来源，豆腐有益气养血，生津润燥，清热解毒之功效，是民间比较常用的下奶食物之一，如果宝妈产后食欲欠佳，又想快速下奶，不妨多吃点豆腐。
鸡肉中含有人体所必需的氨基酸，也是补充蛋白质的一个重要途径，女性产后容易疲累，需要食用一些能帮助恢复体力的肉类，鸡肉有助补充宝妈体力，同时能够帮助下奶，提升哺乳质量。
紫米是宝妈不可或缺的营养食材之一，紫米具有补血功效，可以帮助人体储存热量，可帮助宝妈调养生理，恢复体力，并且紫米性平，同红豆、红枣、枸杞一同熬粥有很好的下奶效果。
茭白是很常见的蔬菜，口感鲜嫩，清新爽口，茭白内富含多种矿物质和B族维生素，具有清热解毒、防烦渴和通乳下奶的功效 。通常可以将茭白和排骨、乳鸽同煮食用，不仅可以提升汤汁的口感，营养还更佳全面，能将下奶效果发挥到最大。值得注意的是，茭白性寒，脾胃不好容易拉肚子的宝妈要少吃一点。
水是产妇哺乳期必需品，由于乳汁分泌会带走妈妈身上的水分的原因，所以如果想要乳汁分泌的多的话，就要多喝水，身体水分多了，自然分泌的乳汁也就多了。还有喝水并不是喝饮料，市面上的饮料防腐剂、有害成分太多了。

10种发奶的食物分别是黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、五茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、猕猴桃。因为它们中都有不同的具有发奶的成份，因此可以使用的。
1.黑芝麻。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，同时有一定的发奶的功效。
2.花生。可以用于产后催乳等病症。
3.丝瓜。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时可以使用。
4.金针菜。
5.五茭白。含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，对产妇发奶有一点的作用。
6.莴笋。
7.豌豆。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
8.豆腐。它也是一种催乳食物。
9.小米粥。适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。
10.猕猴桃。维C含量高，猕猴桃等水果维生素C和钙含量高，妈妈吃后能通过乳汁把钙供给宝宝，促进宝宝身体发育。同时这些水果有通乳催乳的作用，能帮妈妈分泌乳液。

产后妈妈在用食物催奶时要注意这几个重点：第一周时应以流食为主，比如小米粥；第二周应以补血补气的食物为主

1、汤水

多喝汤水能催乳，这是很多哺乳期妈咪都知道的。常见的下奶汤水有山药鸡汤、花生炖猪脚、花生鲫鱼汤等。在哺乳期，产妇除了多喝汤水外，也应该多吃肉，补充身体所需营养。

2、花生

食用花生除了有缓解产后贫血、咳嗽、水肿、反胃等症状外，通乳的效果也是不错的。

3、黑芝麻

黑芝麻中富含人体所需氨基酸，和体内的维生素E作用下有利于代谢功能的增强；另外，黑芝麻中富含的铁元素和维生素E上还能预防产后贫血和催乳。

4、茭白

口感良好，富含蛋白质、维生素和矿物质，既能清热解毒，也能帮助产妇快速下奶。