在大家的平时认知能力中，枕头，说白了，便是平躺着的情况下垫在头下边使头略高的床上用品。可是，枕芯真的是像字面意思一样，仅仅枕头的吗？
枕芯枕的并不仅仅头
实际上，枕芯并不只是用于枕头的，假如仅仅用枕芯来垫头入睡，那麼你也就做不对。很多人睡眠不佳，便是由于晚上睡觉枕枕芯的姿态不对。单纯性用枕芯垫个头，会导致肩部与枕芯正中间的颈椎骨悬在空中，使颈肌没法获得彻底的释放压力歇息，造成睡觉的时候颈部造成酸疼感、挫伤全身肌肉，比较严重时乃至难以入眠。
保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头，发挥其应有的功效。睡觉时，要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是用脑袋枕着枕头，姿势不对，再贵再好的枕头也无济于事。
高度要选对睡眠才能好
除开恰当的“枕姿”，挑选一个适合高宽比的枕芯也是确保睡眠的头等大事，枕芯过高或是过低都是对人体导致损害。研究表明，过高的枕芯会阻拦头顶部一切正常的血液循环系统，易造成大脑缺氧，引起睡觉打呼噜、落枕了等难题的产生，高血压、颈椎病和脊椎不正的病人也不能使用高枕；而过低的枕头则容易引起眼睑和脸部水肿，哮喘病、肺病、心脏病的人也不能使用低枕。
科学研究、舒服的枕头高度是依据身体颈椎骨排序的生理学曲线图的，仅有维持其一切正常的生理弯曲，才可以让肩头颈的骨节、全身肌肉、肌腱等处在释放压力情况，获得不错的歇息。一般状况下，枕头高度以稍小于肩到同方向头颈间距为宜，大概在8—15厘米，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
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