这个我有经验，你要每天都坚持做，这是当然的不用说啦。你一次性只能做10个显然太少，可能是你身体问题。你想要做到一次性两百个困难是相当大的，我告诉你吧，从今天开始你就往上加5个，就是15个然后做几天。在往上加5个，如此类堆。绝对不能够停下来，我09年第一次正式做俯卧撑的时候直接上的是50个，然后每天都加上5个或者是10个，嘿嘿，到了第10天一次性做到255个。我说出来他们都不相信，很多人都不相信的，但这却是千真万确的。做这个最主要的就是你的意志力够不够坚强，还有就是你的坚持。
持之以恒吧，不过如果体重不大的情况下，应该2-3个月
每天尽量多做一个，如果加到实在加不上去的时候，就多做几次，积累下来就会到二百个，而且平时还应该多进行其他的运动，饮食也要注意
一个月后吧，前提是你要坚持哦
身体的锻炼是要均衡的
做俯卧撑还涉及到其他部位的肌肉协调性
比如背部肌肉，也需要得到锻炼，才能够减轻俯卧撑的难度
身体过重，含脂量高也会加重俯卧撑的负担，饮食要注意
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