锻炼好！节食减肥只是让你在迅速的时间内体重下降！一旦坚持不住了！就会很快反弹！而且节食减肥对身体不好！会破会生理机能！运动减肥只要坚持住！就会有收获！靠的是持之以恒！
当然是跑步啦，节食有风险，几乎只有坏处。当你感觉饿的时候，如果你不补充能量的话，身体的第一反应是分解你的肌肉哦！而不是肥肉！所以节食可能会让你瘦，但是会很虚的哦！
你的大脑有一个平衡机制，就是确定你摄入多少能量算正常。比如你每天吃多少东西大脑才会觉得你是正常的，如果没有达到的话会通过其他方式弥补回来的，比如减少新城代谢减少能量的消耗，但是如果你一直不吃的话就会分解你的肌肉了！！哦！就算你不怕，瘦下来了，改变了你大脑中的那个平衡机制，此时大脑会认为你吃比较少的东西才是正常的，但是如果你没坚持多吃了的话，后果不堪设想的哦！反弹是必须的，而且可能比以前还胖，不健康的胖！
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