你可以到体育用品店买一些沙包。绑在手臂上和小腿上，因为沙包本身有一定的重量，平时进行日常活动或者练习的时候，那些附加的重量就相当于加大了难度，如果能适应的话，当真正考试的时候，脱下沙包，你就会觉得十分轻松，跑步就会快一些的了，跳远，掷球同理。
我们以前初三的时候，老师也是这样提议的。当然了，一开始的时候是很不习惯的，而且会有一点累，你可以慢慢加重，不要一开始就放很大的重量就行了。
为了成绩，也值得……
立定跳远:跳楼梯,每天5层
50米:多跑几次(每天)
实心球:做俯卧撑
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