换气前，身体保持平衡，两腿夹紧，身体自然会有一个向上的浮力，借着这个浮力，头部自然浮出水面，抬头换气，如水，划手，蹬腿。。。
以下供参考蛙泳抬头换气，应该是双手在胸前往前伸出向1两侧张开始，借着推力，顺势自然的抬头换气。如果抬头的时间点不对，就容易吃水。
