小腿力量的练习：
①单脚提踵练习
要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力。这时,单腿做上下的提脚后跟的运动。
②负重提踵练习 这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚。这个练习方法要注意一点，在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全。
这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉。
要经常跑步，压腿，锻炼腿部肌肉，还有这不是一朝一夕的事，不要着急，还有，腿细不意味着腿部力量不够，人都有身体极限，这要腿部足够有力，就不用担心腿细，要科学看待问题。
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