人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？

熬夜对于我们现在的年轻人来说已经是见怪不怪了，熬夜这个词就是指我们到深夜还不睡觉，因为一些事情通宵或者导致深夜忍困不眠，这是一种熬夜的表现，现在生活当中经常听到或者做到的一种现象是一种危害人的身体的不良习惯，严重可能会导致一些疾病，降低我们的效率，熬夜是一种不良习惯，容易缺乏内源氧。

人的最佳睡眠时间是什么时候？日出而作，日落而息，这是人体生物钟自然调整的结果。当然我们整个人的身体对于我们日常的一种行为习惯是有很大的。包容性的，毫无疑问，昼夜节律颠倒，对人体的生理功能和新陈代谢都会产生负面影响，而且根据医学专家的说法，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳，免疫力低下等各种状况，如果因为一些特定的因素不得不熬夜的话，在饮食上需要做出一些合理的调整，尽量减少也对于身体的伤害。

要想知道人的最佳睡眠时间是什么时候，就要从另一方面考虑，比如说我们的皮肤状态，我们每个人的皮肤的作息时间是在晚上10:00-11:00之前或者之间，如果这个时间能够做一次皮肤清洁和保养，用温和的用品清洁之后，进入睡眠就能够正常得到养分与水分的补充，而且正常人类睡眠时间是八个小时，成年人是六个小时，只有达到最合适的睡眠时间，对于我们人的身体才能够达到一个最佳状态，晚于11:00以后睡觉的都算是熬夜。

经常熬夜会让我们人的身体感觉到疲劳，不仅会有黑眼圈，眼袋也会让我们的皮肤干燥，长黑斑或者是青春痘，甚至严重的还会影响我们的生育能力，所以对于我们人类来说，一定要注意保护好自己的身体，注意保证自己充足的睡眠。

十点左右，最迟不要超过十一点。晚上十一点之后睡觉就算熬夜，熬夜对人的身体非常不健康。会导致掉头发长痘，第二天也很没有精神。

人的最佳睡眠时间是晚上10点，超过晚上12点就算熬夜了，熬夜不好，第二天会导致没精神。

不同的人有不同的作息规律，我的最佳睡眠就是晚上11点到第二天七点，过了十一点就是熬夜了。