你这是两个问题。
一卡上有多少钱，这个与你的参保种类，历年的缴费基数，或者说你自己选择的缴费档级有关系。每个人的情况不一样，所以卡上的余额也不一样的。你可以上班儿时间拨打12333电话咨询，也可以持身份证到当地社保机构查询个人参保缴费信息其中就有个人账户余额的记载。
自己参保的话，社保的养老保险包括职工养老保险、灵活就业人员养老保险和城乡居民养老保险两种，这个是可以互相转换的。
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