正确的刷牙时间是多久？

大家都知道早晚刷牙才能更好保护牙齿，但如果刷牙的方式不正确，反而可能伤害牙齿哟！

横着刷牙特别是横着使劲刷牙，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。横刷法，其实是一种自残式刷牙法。

错误一：冷水刷牙　　

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。　　

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二：刷牙使劲太大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。　

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误三：刷牙横着刷

刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。　建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四：刷牙时间过短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。　　

建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

错误五：刷牙时间不对

每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。　　

建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误六：刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。　　

建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

刷牙只要一个小方法，30年的黄牙口臭全部去光光

没人想跟一个满口黄牙的人说话！牙齿的健康关系到我们的社交，如果你的牙齿不白。仅靠每天刷牙是很难完全去除牙垢的，今天小编教你几个小方法，保准你牙齿洗白白。

第1招：把花生打碎磨粉，配合牙膏一起用，坚持一段时间，会有很不错的效果。

第2招：利用小苏打，这个方法很多人知道了，配合小苏打刷牙，坚持半个月，你就能看到效果，小编亲测过，白是白了，但是并不能把最后一点最顽固的去除。

刷牙的时间应该是饭后，因为刷牙是为了清洁留在口腔内的食物残渣，早晚两次或早中晚三次，实在有困难至少要做到睡前刷干净并不再吃东西。

刷牙时间在3分钟以上，因为刷牙时间太短、方法不对，其实没有达到清洁效果。可以选取一首长短在3分钟以上的歌曲播放，歌曲时间结束，刷牙时间也结束。

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扩展资料：

正确的刷牙应该是用短横刷法或竖转动法，也可以两种方法结合。每颗牙三个面，每个面至少刷五次，这样自然就能刷到2至3分钟，也才能刷干净。

研究表明，30℃至36℃的水温是让牙最舒服的，反之太冷太热都会刺激牙神经导致牙齿敏感，所以刷牙应该用温水。

牙膏的选择没有牙刷那么重要，经常更换才是更重要的。因为牙膏中多少会有一些成分会抑制或消灭口腔内的某些微生物，长期使用一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。

平时摆放牙刷要刷头向上放在通风处，能定期用紫外线消毒最好，最多用三个月一定要换掉，就算它没坏。如果用了一两个月发现刷毛弯曲了也应该换。

参考资料来源：/homea.people.com.cn/n/2014/0820/c41390-25499806.html"target="_blank"title="人民网-被坑了！刷牙时间到底是饭前还是饭后？">人民网-被坑了！刷牙时间到底是饭前还是饭后？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0221/c14739-30852244.html"target="_blank"title="人民健康网-如何正确刷牙？每天刷2次竖刷3分钟以上">人民健康网-如何正确刷牙？每天刷2次竖刷3分钟以上

正确的刷牙时间是三分钟，因为只有坚持刷三分钟的牙，我们的牙齿才会更健康。

每天早晚各刷牙一次，饭后漱口，每次刷牙时间保证在3-5分钟，还要用温水涮牙，要竖向涮牙，且刷牙力道不能过大。