你说的情况很模糊 一般来说有三种情况一是心理压力比较大 或工作学习任务繁重等造成睡眠多是浅睡眠且潜意识有阻止你睡觉的趋势 这种情况睡眠时间短且效果很不好 第二种是传说中的人品了 这种人一睡觉就很容易进入深睡眠一般来说其质量是表层睡眠的2-3倍 这样来看虽然时间短可效果却是最好的 从中医的观点来看人在子午 子夜的时候是最容易进入深睡眠的 所以提倡中午12点以后午休以及晚上10点半左右睡觉 另外深睡眠与个人的性格 境况也有很大关系整天忧心重重 想前想后 面临人生挫折等都很容易影响睡眠时间与质量 所以说有时候想简单一点 乐观一些对睡眠是很有好处的 第三种情况就是人的作息习惯了很多人每天睡十几个小时不是他们真的需要而是养成了这种习惯 习惯一旦养成对人的影响是惊人的有一句话江山易改本性难移 但是真下定决心仍然是可以改变的 比如我 读大学时没事就睡觉一天12 13个小时还觉的不够 后来尝试改变自己坚持了一个月嫩是把睡眠时间缩短到每天8时 精神还很不错 有的人睡觉一开始就有一个好习惯看似睡觉时间短实际上本身由于已经适应了身体的物理钟 作息习惯已经养成 想改变它都难了 好了这些是我的个人经验如有过于主观的地方还请指正
首先，我猜你一定是长得精瘦型的类型，睡眠的好不好，我也从你“请大师解梦”这一题目看出来，一定不好了~！下面我就你的情况作几点遍面指点~
第一；也许你是工薪层，每天的上班时间都固定了，刚开始几天也许还上个闹，每天6。30分，时间长了，你的生物钟就形成了，不用上闹6。30就醒了，不光是你，很多人都这样~建议你换工作环境~
第二；晚上经常休息得晚，估计你这个人就是那种成天在网的人，上班也是，下班也是，看看新闻，看个贴，发个贴，看个电影的什么，这时间很快就过去，你也不知道，当然，如果是Q聊那就更不用说了~~所以，也是形成了一个生物钟；也许你是一个很守规矩的人，夜生活不丰富，建议你用那么两三天，玩得彻夜，玩得精疲力尽“方法你也知道吧，想你也是成人了”！~
第三；补一下脑吧，中成药里面多得很，看你也是很喜欢操心的人了，有脑过度，中枢神经经常处于兴奋状态，怎么睡得着？
第四；晚上睡觉前不抽烟，不饮浓茶，深呼吸，心里默数数123456````````````
就是国外催眠一样。
这样，你会安稳睡个好觉。
那是你深睡眠质量好，人的睡眠时间长短由休息质量决定，休息质量由深睡眠的质量和时间决定，所以可以判定你的深睡眠质量很好
说明你深睡眠质量好,另一个就是你长期在一定的时间睡醒,大脑已经形成了一定的生物钟
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