每天只吃燕麦和水煮冬瓜，黄瓜能瘦吗

照你那么吃我肯定坚持不下来的
就像
回答者：liyanliulizhi - 试用期 一级 8-15 21:50
说的那样
减肥不能把健康减了
不值啊

所以我也主张改变生活习惯来减肥
虽然有点慢
但健康有容易坚持（时间长了就是习惯）
从平时的小细节入手就可以啦

早晨起来喝杯淡盐水 然后再喝杯白水 ~~
过一会会就会上便便（不知道你有这个习惯没 没有可以培养）
早晨便便很好很重要 ！
然后随便动动
拉伸下
不用太剧烈 这可以精神一整天哦~~
差不多喝水20~30分钟后吃早餐
你的早餐搭配很好哦
不过最好加上水果和蔬菜~~
牛奶燕麦吃腻了就换成 牛奶（酸奶）和全麦土司吧 好吃的不得了.....

如果午餐前饿了就吃些水果或全麦面包或酸奶吧（加餐）
然后午餐前喝杯温开水
然后开始吃 进餐顺序你应该知道的 先汤~~~~~…………
什么都可以吃 营养要全面
太油的肉和菜最好过了温水再吃（去油）
饭后洗洗碗 扫地拖地什么的
反正动一动啦~~

晚餐前饿了也可以吃点早上那份加餐的东西
然后是重要的晚餐
减肥比较急的话就吃黄瓜吧 减的会快些
然后有空就走走

有时间还是多运动较好
跳绳之类的（爬楼梯很减大腿 ！！ 我实验了的）

还有就是 荷叶+决明子 天天坚持

其他的嘛就是心态放好啦
不要求减的快
只要能减能坚持能健康就好

加油啦

我有几个朋友，他们的减肥理念是：不能缺失营养，但要分配好一日三餐。
他们早餐、午餐该怎么吃就怎么吃，营养一定要够，有鱼、肉、蛋、奶和蔬菜米饭馒头样样不少。
但晚饭绝对控制。只吃蔬菜、水果和少量流质（如虾皮冬瓜汤）。他们的减肥效果都很好，两个月减14斤左右。我们资料室的一位老师两个月减了20多斤。原来她是个公认的胖子，现在非常正常，于胖子无缘了。但当体重减到一定程度后，会有一段减得很慢。要有耐心。
减肥最可取的是以牺牲健康为代价。有的肥是减下来了，可随后带来一系列健康问题、不值。
性子急的人效果也不好。水果吃多了效果也不好。