我好像有抑郁症

知道了，这个是天性存在的，被开启了，不光是你，谁也停不了，越抵抗反抗越厉害，不要小看这，压抑和控制只能让你更有失败感。
首先要认命，谁都会有，只是时间早晚，自然现象。然后，你要放下，放下抵抗，反力反而就小了。
关键时期，就放下抵抗 顺其自然，免得影响你其他方面。等过了关键期，你再慢慢减少，不是剧烈抵抗。

1、不要压抑你的抑郁，抑郁这种情绪是很自然的，抑郁本身谈不上对或错。
2、正视你的抑郁，并找人倾诉，心理老师是比较理想的倾诉对象。
3、不要试图控制你的抑郁，这往往是没用的，相反会让你的抑郁延长。
4、遵守生活规律。饮食休闲要按部就班。
5、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习。
6、主动吸收新知识，多读书。
7、培养一两种兴趣爱好。
8、留意自己的外观。
9、准备一部日记本，专门记录生活中美好的事情。
10、不要将自己与他人比较。
11、多和乐观的人交往。

我想说一个巴掌拍不响，你自己才是自己的主导，别人拖你下水，自己就没有问题吗，明知别人是有目的的接近，不知道是你笨还是她笨！你没有理由恨她，不，换句话说恨也没有用！抑郁症有三低症状：情感低落、思维迟缓、意志消沉，并状况持续三个月以上才会被认定为是抑郁症！你目前如果很不适就先试着去医院开一些抗抑郁的药物，如果没有效果，后期在服用药物配合心理治疗。。人生只有一次，遇到坑很正常，不过不要爬不起来！总之希望你早起康复

具体事件是什么你没有说。你输了，输在哪里？这很关键。抛开这个，事情发展下去指挥变坏。情绪上的问题千万别小看，你这个低落情绪持续至少一年了，貌似也影响到了你的社会功能，包括工作学习。
心理咨询中有个疗法是合理情绪疗法，里面的ABC理论是这样的，导致你现在的情绪问题的不是导致你输了的那件事，而是你的不合理信念造成的。你认为事情的原因都是她导致的，也认为是她故意接近你，你要是有绝对理由我也没话说，但是如果不是，你应该找一下自己的原因。即使她刻意带坏你，既然造成无法挽救的事实，为什么不试着接受呢，总是沉浸在痛苦之中改变不了什么。希望你积极一点，我也很乐意与你交流这个问题。

当你和那个女生之间，具有相似性，又具有竞争关系时，你们之前往往会产生“认同和竞争”，即，羡慕嫉妒恨；既生瑜，何生亮。如果你最终败下阵来，你就像是周瑜败给了诸葛亮。

解决办法与建议：她是她，你是你，你们两个，是两个不同的人，要有“人际边界”，没有必要搞“军备竞赛”，你可以适当地远离她，或者拒绝她，隔离她的侵入；要“君子和而不同”，发展出你们各自的优势和特长；发展和壮大你自己，才是王道。